Путеводная звезда

Универсальный инструмент для самопознания и психологической работы. Колода содержит 100 карт с разнообразными изображениями, которые могут стать отправной точкой для размышлений о себе, своих чувствах и переживаниях.

Для кого подойдёт данная колода

Помогите пациентам выразить свои эмоции и мысли с помощью визуальных образов, часто это бывает гораздо проще, чем словами

Для психологов

Ваши клиенты смогут визуализировать свои эмоции и переживания через образы и символы, а вы — поможете им раскрыть глубинные аспекты своей психики

Для арт-терапевтов

Карты помогут вам выразить сложные и абстрактные концепции через образы и ассоциации для развития личности, самопознания и достижения целей

Для личного
использования

Данная техника помогает развить творческое мышление, расширить ассоциативный ряд.
К одной МАК карте, в среднем, человек может подобрать более 20 ассоциаций.

Попробуйте достать из колоды в закрытую карту и придумать к ней 20 значений—ассоциаций.
Это будет отличной тренировкой в дальнейшей работе с МАК и послужит развитием вашего мышления.
Так же ассоциации, которые будут приходить вам на ум—перекликаются с вашими мыслями и переживаниями. Изучите ваш список. Он даст вам понимание о том, где сейчас вы и ваш фокус внимания.

Приятного время провождения.

Техника «Ассоциация»

Эта техника поможет вам разобраться в важных сферах жизни: работа, семья и самопознание.
Понадобиться 9 карт для данной работы.

Сфера работы (Реализации).
Откройте три первые карты. Задавая по очереди вопросы:
1 карта: В чем моя реализация для меня?
2 карта: Как мне к этому прийти?
3 карта: Что поможет мне качественно и легко пройти этот путь?

Сфера семьи (Отношений).
1 карта: Что для меня самое важное в отношениях?
2 карта: Что поможет мне в построении качественных и добрых взаимоотношений?
3 карта: Что мешает мне в данный момент в построении классных для меня отношений (создания семьи)?

Сфера самопознания.
1 карта: Как я живу сейчас ?
2 карта: На что мне стоит обратить свое внимание?
3 карта: В чем моя сила? Главный ресурс?

Эта практика требует вашей концентрации и честности перед собой.
Ответы можно записывать и потом проанализировать каждую сферу и попробовать двигаться в направлении развития, которое вы определили для себя в каждом направлении.

Техника «Три кита»

Эта техника особенно актуальна для тех, кто находится в сложном эмоциональном состоянии, проживает тяжелые события.

1. В открытую выберите несколько карт с местом, которое вызывает у вас положительные ассоциации.

2. Когда карты выбраны, уточните почему именно они. Немного расскажите о том месте. Обратить внимание на состояние. Оно приятное? Где в теле оно находится? Можете усилить это ощущение?

Убедиться, что взгляд на карту вызывает появление приятного внутреннего состояния.

Суть этого упражнения в том, чтобы вы имели видимое представление о том, что вы всегда можете обратиться к месту, к карте, где вы ощущаете тепло и вам хорошо. Как только на душе станет тяжело, грустно — обращайтесь к этому месту, к этой карте. Можете повесить карту на видное место.

Техника «Ресурсное место»

Техника поможет обнаружить то, что тревожит на данный момент. Научиться распознавать то, на что вы можете влиять и повлиять не в силах. Получить ресурс и наметить последующие шаги.
Для этой техники вам поможет листы А4 или А3 и ручка. Каждый вопрос Вам необходимо записать на листе и выкладывать карты под вопросами. Смотрите «Изображение № 1».

1. Достаньте из колоды в открытую до 5 карт.
На вопрос: «Что сейчас меня тревожит / беспокоит?»
Подробно расскажите про свой выбор, описывая каждую карту.

2. Из выбранных карт, выберите те, на которые, по вашему мнению, вы в силах повлиять.
Задайте себе вопрос: «На что из этого я могу повлиять? Что я могу из этого решить?»
Переместите их ниже, чтобы вы визуально видели, что осталось у вас на месте, а что вы выбрали.

3. На каждую карту из второго шага, из колоды в открытую достаньте карту (одну или две), которая отвечает на вопрос: «Что я хочу вместо этого?»
Подробно расскажите про свой выбор.

4. Из колоды в закрытую, на карты из 3 шага, достаньте карты, которые будут отвечать на вопрос: «Как я могу этого достичь?»
Опишите каждую карту. Вопросы, которые вам помогут:

* Что я вижу на карте? Как можно подробнее опишите все что вы видите. Цвета, предметы, образы и т. д.
* Какие эмоции вызывает у меня то, что я вижу?
* О чем это в моей жизни? Про что это для меня?
* Какую подсказку мне несёт карта?

После сформулируйте свой ответ на вопрос: «Как я могу достичь желаемого?»
Пропишите минимум три шага на каждую карту!

5. Вернитесь к первому шагу.
Посмотрите, остались ли там карты (ситуации/мысли), на которые вы повлиять никак не можете?
Если да, тогда возьмите их и переместите в самый низ. Посмотрите на них, проговорите «о чем это для вас» и вслух произнесите фразу:
«Я принимаю то, на что сейчас никак не могу повлиять. Я отпускаю эти мысли!»
Повторите столько раз, пока не почувствуете облегчение. Пока сами не поймёте, что хватит!
Затем, посмотрите на ваше желаемое состояние (карты, которые вы выбрали «вместо» первых) и шаги, которые готовы сделать в ближайшее время.
Прочувствуйте, как вы себя будете ощущать, когда достигнете цели.
Сделайте общие выводы по проделанной работе.

Техника «Отпустить тревогу»

Техника
«Отпустить тревогу»

Купить колоду
«Путеводная звезда»

Универсальная колода хороша тем, что может использоваться во многих методах работы. Ее можно разделить на несколько тематик, отобрать только те, которыми Вам удобно пользоваться. Может заменить или быть дополнением к колодам:

Сила рода, Портретная, Аллегории, Абстракции, OH, Женская, Проекция, Письма себе, Компас, Вселенная, подсказки, Ресурсная